Entrenamiento de competición de esquí

¿Conoces la metodología “SkillsQuest”?

El entrenamiento de competicion de esquí y snowboard hace que podamos ver giros de 360º a 120 km/h o esquiar con un solo esquí en línea recta por una pista negra a 80 km/h como si fuera una pista verde.

Pues al final de nuestro artículo tienes los enlaces a los videos para que puedas verlo.

Antes te invitamos a saber qué es lo que hace que estos esquiadores hagan magia sobre los esquís.

Son Maxence Muxaton del equipo francés de esquí alpino y Bode Miller, ex-corredor del equipo de esquí alpino americano, los protagonistas de los dos ejemplos anteriores, ambos relacionados con el control absoluto de los esquís o de la tabla de snowboard que tienen los corredores de Copa del Mundo.

Es evidente que ni Maxence ni Bode querían hacer esas filigranas, pero las circunstancias del momento así lo requerían.

Sistemas de entrenamiento de esquí y snowboard

Cada Federación Nacional tiene su propio enfoque, pero uno de los principales pilares que forma un futuro equipo olímpico son los sistemas de entrenamiento.

Hoy hablaremos de SkillsQuest, el programa fundamental de los sistemas de entrenamiento de esquí y snowboard de competición del US Ski & Snowboard Team, equipo con los suficientes logros como para servirnos de referente y ser motivo de análisis.

Este programa está diseñado para motivar y recompensar a los corredores en su esfuerzo por mejorar sus habilidades en las áreas clave.

Como su nombre lo indica, representa una búsqueda o un viaje hacia el éxito en el esquí y el snowboard de competición al centrarse en las habilidades, los componentes críticos que componen un atleta de alto rendimiento.

Las áreas que incluye son:

  • Técnicas y tácticas de esquí
  • Acondicionamiento
  • Preparación del material y equipo
  • Psicología del rendimiento
  • Manejo de atletas

¿Por qué el método SkillsQuest?

El US Ski & Snowboard Team y los entrenadores de clubes de todo Estados Unidos saben desde hace mucho tiempo que para que los corredores de esquí y de snowboard logren el éxito a largo plazo, primero deben convertirse en grandes esquiadores y snowboarders, y solo entonces pueden convertirse en grandes corredores de esquí y snowboard.

¿Qué es exactamente lo que hace a un gran atleta? 

Ser capaz de priorizar y justificar el tiempo dedicado al desarrollo de grandes atletas antes que a grandes corredores en un entorno deportivo juvenil ávido de resultados, ha desafiado a los entrenadores y ha retrasado el desarrollo de los atletas en los Estados Unidos. 

SkillsQuest ayuda a los entrenadores, atletas y padres a concentrarse y recompensar el esfuerzo en las áreas descritas por los respectivos sistemas de entrenamiento de disciplina.

Al agregar los Torneos SkillsQuest al calendario de competiciones, los corredores pueden obtener una perspectiva más amplia de sus habilidades generales de esquí que los prepararán para el éxito futuro.

 

Ventajas del programa de entrenamiento SkillsQuest.

SkillsQuest ayuda a los corredores jóvenes a permanecer en el deporte por más tiempo

Estas pruebas exponen las debilidades de habilidades de ciertos corredores y por lo tanto se pueden trabajar desde muy temprano.

También ayudan a reconocer las fortalezas fundamentales de las habilidades de los corredores, que generalmente terminan en la mitad del grupo pero tienen un alto potencial de éxito en el futuro.

SkillsQuest es un grito de guerra para trabajar más duro en el esquí y las habilidades deportivas fundamentales, para sentar las bases para el éxito a largo plazo en el esquí y el snowboard, y lo mejor de todo es que es divertido.

 

Evaluación SkillsQuest y la forma física.
Las exigencias físicas de la competición de esquí y snowboard requieren disponer de altos niveles de:

 

  • Fuerza
  • Potencia
  • Agilidad
  • Resistencia
  • Equilibrio 

La habilidad técnica de élite está respaldada y desarrollada sobre las bases del atletismo.

Las capacidades físicas bien desarrolladas contribuirán directamente al éxito deportivo a largo plazo.

El nivel de condición física de un atleta puede apoyar o inhibir su desarrollo de habilidades técnicas, al influir directamente en su capacidad para tolerar los volúmenes de entrenamiento técnico y táctico que se requieren para el desarrollo de habilidades de élite.

La Evaluación SkillsQuest-Fitness (estado de forma física), desarrollada conjuntamente por US Ski & Snowboard y clubes asociados pertenecientes al High Performance Center (HPC), es una herramienta valiosa para identificar las capacidades actuales de un atleta en múltiples dominios de aptitud física y fases de desarrollo.

El desarrollo de estas cualidades fundamentales de preparación física, serán un factor crucial para promover la efectividad de las estrategias:

 

  • de entrenamiento específicas del deporte (entrenamiento técnico y táctico)
  • del alto rendimiento (preparación física y mental) que se avecinan, y que posteriormente respaldarán y mejorarán el rendimiento a lo largo de la carrera profesional del corredor.

Entendiendo que la condición física y el atletismo en general son fundamentales para el rendimiento del esquí y el snowboard, el US Ski & Snowboard Team ha desarrollado un sistema de puntuación compuesto SkillsQuest-Fitness.

Este sistema de puntuación convierte los resultados de las pruebas individuales en puntos y posteriormente, se combinan para obtener una “Puntuación general” de un máximo de 1000 puntos. 

Sin embargo, debido a que no todos los componentes del fitness tienen la misma importancia para el rendimiento del esquí y el snowboard específicamente, existe un sistema de ponderación que:

  • Maximiza los puntos obtenidos en las pruebas de fitness que son más relevantes para el rendimiento y las necesidades de entrenamiento del esquí y el snowboard. 
  • Minimiza los puntos obtenidos en las pruebas de aptitud que son algo menos relevantes para el esquí y el snowboard, pero siguen siendo cruciales para el desarrollo de la aptitud en general.

 

La búsqueda de habilidades.

La aptitud física, el atletismo y el amor por la actividad pueden y deben desarrollarse a una edad temprana a través de juegos y diversión y continuar durante toda la vida.

Esto preparará a los atletas para los siguientes pasos del desarrollo atlético y la mejora del rendimiento, que se logran con progresiones de entrenamiento sistemáticas que se llevarán a cabo durante la totalidad de la carrera del atleta.

Hay pocos deportes que requieren la amplia base de habilidades físicas y técnicas necesarias para el esquí y el snowboard.

SkillsQuest-Fitness es una herramienta importante para medir, hacer un seguimiento y ayudar a los atletas a maximizar su preparación física en su búsqueda de la grandeza personal y profesional.

 

Evaluación de habilidades de esquí.

Los esquiadores jóvenes suelen tener éxito en las carreras de esquí sin una sólida habilidad fundamental para esquiar.

A medida que estos atletas envejecen, la falta de habilidades fundamentales hace que su rendimiento se estabilice. 

La evaluación de habilidades de esquí debe ir junto con el rendimiento de la carrera, para mostrar una imagen más completa del progreso del esquiador y ayudar a enfocar su entrenamiento.

El objetivo de la evaluación de habilidades de esquí de SkillsQuest es:

“Promover las habilidades como base de la técnica al proporcionar un recurso donde las habilidades fundamentales se pueden enseñar, medir y rastrear a lo largo del tiempo con un sistema de recompensas que motiva a los atletas jóvenes a mejorar sus habilidades sobre los esquís”.

Se basa en una batería progresiva de ejercicios que cubren cada una de las habilidades fundamentales del esquí, que son apropiadas para el desarrollo según la edad y la experiencia en el deporte. De esta forma, los esquiadores adquirirán las habilidades necesarias para ganar velocidad en la pista de carreras a largo plazo.

 

Simulacros.

Los simulacros están organizados por fase de desarrollo, con un simulacro que enfatiza cada una de las cuatro áreas principales de habilidades de esquí:

  • Presión
  • Canteo
  • Rotación
  • Equilibrio

Esta estructura facilita que el entrenador y el atleta identifiquen las fortalezas y debilidades relativas en las áreas clave de las habilidades de esquí. 

Además, los ejercicios en cada fila están relacionados, y se vuelven cada vez más complejos a medida que aumenta la fase de desarrollo del atleta.

Esto permite a los atletas trabajar continuamente para lograr logros mientras experimentan éxitos en el camino.

 

SkillQuest_uschuss_esqui

 

Atletas destacados.

Mikaela Shiffrin y Ryan Cochran-Siegle son atletas SkillsQuest. 

Cuando Mikaela y Ryan eran esquiadores jóvenes, hacían mucho esquí por toda la montaña, en todo tipo de terreno y condición de nieve. 

Trabajaron duro en sus fundamentos de esquí, ya sea haciendo freeski por su cuenta o haciendo ejercicios específicos para mejorar sus habilidades. 

Se mantuvieron activos con muchos deportes diferentes. 

Mantuvieron su equipo en perfectas condiciones. 

Trabajaron en el establecimiento de objetivos y otras estrategias para aumentar su confianza y ayudarlos a prepararse mentalmente para el entrenamiento y la competición, incluido mantenerse al día con el trabajo escolar. 

Administraron sus programas de carreras para maximizar la cantidad de tiempo que podían entrenar (Mikaela solo tuvo 11 carreras cuando tenía 14 años para poder tener más tiempo de práctica). Estas son las características de un corredor de esquí SkillsQuest.

 

En Estados Unidos todo corredor joven que aspira a ser lo mejor es un atleta de SkillsQuest.

Comentan los padres de Shiffrin que Mikaela ha tenido la suerte de tener un entrenador que ve la adquisición de habilidades y el entrenamiento de calidad, particularmente durante los años clave del desarrollo, como elementos críticos para el éxito futuro. 

Competir siempre fue secundario al dominio del esquí y de la técnica. Mikaela se esfuerza continuamente por mejorar. 

De esta forma puede competir sintiéndose bien preparada, confiada y apoyada, lo que hace que esta parte del deporte sea tan agradable para ella.

Al igual que Mikaela y Ryan, los atletas de SkillsQuest entienden que se necesita mucho trabajo en las cosas correctas para alcanzar su máximo potencial. 

Ser un gran corredor a largo plazo, significa ser primero un gran atleta y a la vez un gran esquiador.

Este artículo está relacionado con nuestro anterior artículo “Edad más adecuada para competir en esquí alpino” que encontrarás en nuestro blog y te invitamos a leer si es que no lo has hecho ya.

 

¿Deseas obtener más información acerca de SkillQuest?

Esperamos que os haya gustado, os mandamos un saludo y os deseamos buenas curvas para esta Semana Santa.

PD: Quieres saber ¿Dónde esquiar en Semana Santa? 😉

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Bibliografía:

US Ski & Snowboard Team

Videos

– Maxime Muxaton (360º + 120 km/h)

– Bode Miller moments

Esperamos que el artículo haya sido de vuestro interés.
Un saludo y buenas curvas siempre!

Autor
Antonio Moreno
TD3 Esquí Alpino